Estiramientos: son movimientos suaves que permiten mejorar la flexibilidad muscular y aminorar la tensión acumulada. Se pueden realizar sentado o de pie, y abarcan distintas partes del cuerpo como el cuello, los brazos, la espalda y las piernas.
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Las pausas pasivas en el clase son lo mejor para potenciar el bienestar psicológico y físico, al igual que la creatividad y la rendimiento de los alumnos en la escuela. Adicionalmente, es útil para mejorar el autocontrol, la toma de decisiones conscientes y el trabajo colaborativo.
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2. Elevación y flexión de rodillas: Realizar 1 minuto de cada unidad de estos ejercicios en las pausas activas será muy bueno para la movilidad y el fortalecimiento de las extremidades y las articulaciones inferiores. Asimismo, potencia la flexibilidad de las piernas y rodillas.
8. Ejercicios para las manos y los codos: Las personas que trabajan con diseño Representación, redacción y otras tareas que impliquen el uso de un teclado y un mouse, pueden formato de pausas activas conservarse a desarrollar el síndrome del túnel carpiano, por ello, es necesario hacer algunos ejercicios preventivos Interiormente de tu rutina de pausa activa.
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Estos son algunos ejemplos de tipos de pausas activas o ejercicios y actividades que pueden implementarse:
Las actividades frecuentes de entrenamiento mental fortalecen las conexiones sinápticas de las distintas áreas del cerebro responsables de las diferentes funciones cognitivas.
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A continuación, te describiremos las consideraciones básicas que debes tener en cuenta para comenzar pausas activas en el trabajo divertidas a entrenar tu cuerpo y mente.
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Estira tu protector y pon la palma de tu mano en posición erguido frente a tu rostro, con la otra mano, sujeta tus dedos y empujalos pausas activas divertidas para adultos lentamente hacia atrás.